Mein Qigong
Nur in einem ruhigen Teich spiegelt sich das Licht der Sterne
(chinesisches Sprichwort)
Seit Januar 2025 bin ich nun auch nach einem Jahr Ausbildung Qigong Lehrer. Die erste Fortbildung habe ich auch schon hinter mir.
Ich bin gerade dabei meinen Weg hier zu finden und mein Lehrer und auch meine Schüler unterstützen mich dabei. Wir leben in Europa, sind auch keine Chinesen und daher ist es wie auch im Yoga für mich stimmig diese tolle Übungsweise ein wenig an uns anzupassen
Qigong – ein ganzheitliches Gesundheitstraining .....
.... ein jahrtausendealtes Übungssystem – gegründet auf dem Wissen des Taoismus und der Traditionellen Chinesischen Medizin –, das sich bis in die Gegenwart weiterentwickelt hat.
Qigong bedeutet: die Kunst, unsere Lebensenergie zu pflegen und zu kultivieren. Es ist ein ganzheitliches Übungs-Programm, das Körper, Geist und Psyche verbindet. Diese Bewegungsform wird langsam, achtsam und fließend ausgeführt und kombiniert Bewegungs- Meditations- und Atemübungen. Diese Kombination von Körper, Geist und Atem kultiviert und harmonisiert das Qi und fördert so die Gesundheit.
Ziel ist ein gesunder Körper, innere Balance, Zentriertheit und ein klarer Geist. Unsere innere Kraft und Selbstheilungskräfte können durch eine Abfolge von bewegten achtsamen Übungen und Mediationen gestärkt werden.
Begriffserklärung
Qi – beutet Energie und wird als die universelle Lebensenergie/Lebenskraft bezeichnet, die nach der TCM durch die Meridiane fließt.
Gong - bedeutet so viel wie „üben“ oder „arbeiten“.
Man arbeitet oder übt quasi an/mit der Lebenskraft/Energie und versucht diese positive zu beeinflussen, zu kultivieren und zu stärken.
Wir bewegen/führen das Qi mit Bewegungen, mit der Atmung und mit der eigenen Vorstellungskraft.
Bewegungen helfen, die Energiekanäle im Körper zu öffnen und den Fluss von Qi zu fördern
Die Atmung (tief und langsam) wird mit der Bewegung geführt und dies hilft den Geist zu beruhigen und die Energie im Körper zu regulieren.
Fokussierte Aufmerksamkeit machte den Geist klar und ruhig.
Ablauf meiner Stunden:
Wir üben Qigong hauptsächlich im Stehen. Ich habe aber auch für die kleine Pause und für die Stille Praxis Hocker und Kissen im Raum.
- Ankomm-Übung
- Mobilisation/Öffnung der Gelenke
- Atemübung/Bewegungsmeditation wird variabel eingebaut
- kurze Theorie oder auch zwischendrin
- Übungspraxis (wir widmen uns im 10er Kursblock meistens einer Übungsform)
- zum Ausruhen des Körpers - ein Ausschnitt aus einer stillen Qigong Praxis
Beispiele von mir unterrichteten Übungsformen
- 5 Elemente Qigong - Wu Xing Gong
- 8 Brokate (2 Formen)
- Qigong für innere Harmonie und Balance
- Schwimmender Drache Qigong
- Sonnen Qigong
- Spiral-Qigong
- diverse Kurspraxis Übungen Bsp. Dao de Jing
Stille Formen
- das innere Lächeln
- heilende Laute
- Kleiner Energiekreislauf
- und diverse kleinere Formen
Bei Fragen melde dich gerne.